Bruin vet!

Wij hebben in ons lichaam twee soorten vet : wit en bruin vet. Wit vet maakt ons dik en bruin vet houdt ons lichaam warm. Hiervoor verbrandt bruin vet glucose en vetten. Je kan dus stellen dat bruin vet juist zorgt voor een betere vetverbranding. In dat opzicht helpt bruin vet je bij het afvallen. We moeten tijdens het afvallen dus zorgen dat we onze witte vetcellen verminderen omdat deze ervoor zorgen dat je dikker wordt en ze hebben schadelijke eigenschappen voor heel je lichaam.

Hoe kunnen we nu ons bruin vet activeren of vermeerderen? KOU Wanneer je het koud hebt, wordt je bruin vet geactiveerd. Je bruin vet verbrandt dan calorieën voor extra warmte. Dit zou bijdragen aan een lagere cholesterol. BEWEGEN Er wordt beweerd dat je door te sporten en te bewegen meer bruin vet ontwikkeld. Je zou dan witte vetcellen omzetten naar bruine. Je krijgt dus meer bruin vet. Logisch gevolg is dat je stofwisseling of metabolisme versnelt. Super wanneer je wilt afvallen, toch? Bruin vet is eigenlijk je natuurlijke kachel. Heb je het dus vlug koud, sport dan wat vaker. Hierdoor kweek je bruin vet en dit zal een positief effect hebben op je lichaamstemperatuur.

EIWITTEN

Eiwitrijk voedsel (vlees, vis, ei, peulvruchten, yoghurt)bevat het stofje arginine. En dit stofje stimuleert de aanmaak van bruin vet. Dat maakt de inname van eiwitten erg belangrijk tijdens het afvallen. Eiwitten geven namelijk een voldaan gevoel, zijn de belangrijkste bouwstof van onze spieren en ze zijn belangrijk bij de aanmaak van bruin vet! PIKANT ETEN In pikante voedingsmiddelen zoals chilipeper zit de stof capsaïcine. Dit stofje stimuleert de aanmaak van bruin vet. Hierdoor wordt verteld dat pikant eten onze spijsvertering versnelt.

Meer lezen? Klik dan HIER