Overdag eet ik goed, maar....

"Overdag eet ik gezond hoor, zelfs weinig.. maar 's avonds is het probleem..."

Voor mij is dit een zin die heel bekend in de oren klinkt ; ik hoor hem namelijk dagelijks in mijn praktijk! En mijn antwoord? Neen, OVERDAG is jouw probleem!



Een woordje uitleg :


wanneer jij je lichaam overdag uithongert en het niet geeft wat het nodig heeft, is de kans groot dat je 's avonds echte snoep- of eetbuien krijgt; je hebt echt zin in alles!

Hou je adem maar eens lang in, je zal merken dat je daarna naar ademt hapt!


Oh ja, en het is ook niet zo dat je 's morgens als een koning, 's middags als een keizer en 's avonds als een bedelaar moet eten.


Gewoon 3 evenwichtige maaltijden en 2 à 3 gezonde tussendoortjes verdeeld over de dag. Je zal dan 's avonds merken dat je veel minder snel de behoefte hebt om te snacken.



Een voorbeeld van zo'n evenwichtige dag?


Ontbijt :

yoghurt met zelfgemaakte granola met een stukje fruit

OF een volkoren/speltboterham met een gebakken eitje (eventueel met groentjes zoals tomaatjes en champignons)


Tussendoor :

een appel


Middag :

magere kippensoep met enkele wasa krackers

OF avocado- eiersalade met 1 à 2 volkoren/speltboterhammen


Tussendoor :

snoeptomaatjes


Avond :

biefstuk met knolselderpuree en wortelen

OF gemengde groentenwok met kip en bloemkoolrijst of bruine rijst


Tussendoor :

een handjevol natuurnoten


Dit zijn natuurlijk maar voorbeelden. Onthoud gewoon goed dat jezelf door de dag uithongeren of gewoon vergeten te eten overdag (te druk bezig) ervoor zorgt dat je 's avonds veel makkelijker eetbuien krijgt!


Je bent gewaarschuwd ! ;-)




97 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven